k90 App-এ নিয়ন্ত্রণ নিন, সীমা ঠিক করুন, শান্ত থাকুন

1. সময় বেছে নিন

প্রথমে দিনের জন্য নির্দিষ্ট সময় ঠিক করুন 15, 30 বা 60 মিনিটের মতো ছোট ব্লক দিয়ে শুরু করা সহজ

2. সেশন নিয়ন্ত্রণ করুন

এক বসায় কতক্ষণ থাকবেন, সেটা আগেই লক করুন মোবাইলে নোটিফিকেশন এলে থামা আরও সহজ হয়

3. খরচের হিসাব দেখুন

BDT ব্যালেন্সের ছক একবার দেখে নিন bKash, Nagad আর Rocket-এ লেনদেন দেখলে চাপ কমে

4. বিরতি চালু করুন

মাথা গরম হলে self-exclusion ব্যবহার করুন 24 ঘন্টা বা আরও দীর্ঘ বিরতি নেওয়া যায়

সময় সীমা

কতক্ষণ সক্রিয় থাকবেন, সেটা কড়া করে দেয় k90 Login করার পর সেটিংসে ঢুকে দৈনিক বা সাপ্তাহিক সময় ঠিক করুন

যেদিন কাজের চাপ বেশি, তখন এই সীমা খুব কাজে লাগে

সেশন সীমা

এক বসায় কতদূর যাবেন, সেটা ধরে রাখে k90 Register করা অ্যাকাউন্টে সেশন অ্যালার্ট চালু করলে থামার ইঙ্গিত মেলে

যখন ফোকাস নড়ে যায়, তখন এই নিয়ম সবচেয়ে দরকারি

খরচ সচেতনতা

আপনার BDT ব্যবহারের ছক দেখায় k90 App-এ মাসিক হিসাব মিলিয়ে নিলে bKash বা Nagad-ভিত্তিক ব্যয় হাতের নাগালে থাকে

বাজেট টাইট হলে এটা আগে চালু করুন

Self-exclusion

প্রয়োজনে নিজেই অ্যাকাউন্টে বিরতি দেন কিছু সময়ের জন্য লগইন বন্ধ রেখে চাপ কমানো যায়

যখন নিয়ন্ত্রণ হারাচ্ছেন মনে হয়, তখনই এটা ব্যবহার করুন

আজকের সময় কি পেরিয়ে গেছে?

সেট করা সময় শেষ হলেও যদি চালিয়ে যান, তাহলে সীমা আরও কড়া করা দরকার

খরচ কি মাথা থেকে বেরিয়ে যাচ্ছে?

BDT হিসাব না মিললে থামুন পরের লগইনের আগে একবার ব্যালেন্স দেখুন

মুড খারাপ হলে কি আপনি ঢুকে পড়েন?

স্ট্রেসের সময় সিদ্ধান্ত ভুল হতে পারে তখন কয়েক ঘণ্টার বিরতি নিন

Dhaka-র নেট ধীর হলে কি বিরক্তি বাড়ে?

কানেকশন ধীর হলে চাপও বাড়ে সেই সময়ে মোবাইল অফ রেখে বিশ্রাম নিন

পরের দিনের কাজ কি এড়িয়ে যাচ্ছেন?

নিয়ম ভাঙা শুরু হলে self-exclusion ব্যবহার করুন ছোট বিরতিই অনেক সময় যথেষ্ট

k90 সাপোর্ট

সীমা, বিরতি আর অ্যাকাউন্ট বন্ধের পথ তারা দেখায় একটি পরিষ্কার বার্তা পাঠালেই পরের ধাপ বোঝা যায়

পারিবারিক ভরসা

বিশ্বাসী মানুষকে জানালে চাপ কমে বাড়িতে একসঙ্গে থাকলে safe play ধরে রাখা সহজ হয়

স্থানীয় সহায়তা

Dhaka-সহ বাংলাদেশের পরামর্শক বা হেল্পলাইন থেকে দিকনির্দেশনা নিন দ্রুত কথা বললে সিদ্ধান্তও পরিষ্কার থাকে